fbpx

Creatine Monohydrate – Gymspot

kr 299 inkl. MVA

Creatine Monohydrat – Gymspot er 100% mikronisert kreatin monohydrat, som vil si at pulveret er finmalt for best mulig løselighet. Kreatinpulveret er også smakløst, slik at det kan blandes som ønskelig. Kreatin er blitt et populært tilskudd, da spesielt blant idrettsutøvere, med formål å øke prestasjon. Kosttilskuddet har dokumentert effekt på ytelsen innen både styrketrening og utholdenhetsaktiviteter.

Les mer om kreatin i beskrivelsen under!

Tomt på lager

Varenummer: 786411215249 Kategorier: , , Stikkord:

Creatine Monohydrat – Gymspot er 100% mikronisert kreatin monohydrat, som vil si at pulveret er finmalt for best mulig løselighet. Kreatinpulveret er også smakløst, slik at det kan blandes som ønskelig. Kreatin er blitt et populært tilskudd, da spesielt blant idrettsutøvere, med formål å øke prestasjon. Kosttilskuddet har dokumentert effekt på ytelsen innen både styrketrening og utholdenhetsaktiviteter.

 

Hva er kreatin?

Kreatin er et kjemisk stoff kroppen selv produserer i små mengder og som kan inntas som et kosttilskudd. (Funfact: Det kjemiske navnet for kreatin er metylguanidinoeddiksyre, som er et ganske komplisert navn og derfor kalles det kreatin for enkelthetens skyld. Ordet kreatin kommer av det greske ordet for kjøtt, som er kreas.)

Små mengder kreatin finnes naturlig i musklene, og spiller en sentral rolle i dannelse av muskelenergikilden ATP (adenosine triphosphate). ATP er som musklenes naturlige kjemiske energikilde, og kreatin fungerer som lager og bærer av energi i alle typer muskelceller, i nerveceller og i erytrocytter. Kreatin i form av ATP har vært benyttet i en årrekke av idrettsutøvere innen kraftsportidretter, og brukes for å øke styrke og eksplosiv kraft. Da kreatin er et naturlig produkt er det trygt å bruke, og Creatine Monohydrate – Gymspot inneholder 100% rent kreatin monohydrat.

 

Øker kreatin muskelbyggingen?

Kroppen har et naturlig kreatinlager som vanligvis er 60% fullt via vanlig kosthold, og å få et fullt kreatinlager benyttes derfor ofte kreatin i form av kosttilskudd. Tilskudd av kreatin øker dine naturlige kreatinlagre med inntil 40 %, og kan gi deg en kraftig forbedret ytelse i forbindelse med styrketrening og utholdenhetsaktiviteter. Dette er fordi man får mer energi i musklene i form av ATP og har dermed mer å yte. Derfor kan et tilskudd av Creatine Monohydrate – Gymspot øke prestasjonen i forbindelse med styrketrening og utholdenhetstrening. Kreatintilskudd gir også noe som omtales som et anabolt signal, og effekten av dette er at kroppens arbeidende muskulatur får et sterkt signal om å forbedre seg og starter prosessen med å bygge seg sterkere og større.

Kreatin har dokumentert effekt på omtrent 2/3 av befolkningen, og det er denne delen av befolkningen produktbeskrivelsen gjelder. Den resterende delen av befolkningen som ikke vil ha noe effekt av kreatintilskudd er dem som allerede har fulle kreatinlager. Her spiller genetikk en stor rolle, og kosthold har en innvirkning.

 

Bruk av kreatin – Oppladingsfase

For å få raskest mulig effekt er det mange som kjører en oppladingsfase de første 5-7 dagene, hvor de frontlader kreatinlagrene. Dette gjøres ved at de første 5-7 dagene man tar kreatin som tilskudd så inntar man den daglige dosen Creatine Monohydrate – Gymspot (3-5g) 3-4 ganger daglig, slik at man maksimerer kreatinlagrene i muskulaturen. Etter denne fasen så holder det med dagsdosen på 3-5g, én gang daglig.

 

Anbefalt bruk etter oppladningsfase

Etter oppladingsfasen så holder det med å vedlikeholde dosen på 3-5g Creatine Monohydrate – Gymspot, én gang daglig. Mengde henger sammen med vekt. Noen trenger 5 gram mens andre klarer seg med 3 gram. Bland gjerne kreatin med Juice og karbohydrater. Juicen bidrar til god smak og karbohydratene hjelper til å lagre kreatinet i musklene hurtigere.

Det er noe diskuterbar dokumentasjon på at kreatin har best effekt på muskelvekst dersom det konsumeres rett etter trening, da kan det gjerne blandes ut i Gymspot 100% Whey Protein for å slå to fluer i en smekk! Når på døgnet man tar kreatin skal ikke ha noe betydelig utfall på resultatet, med andre ord; ta det når og hvordan det passer best for deg, enten det er før trening med karbohydrater eller etter trening med proteiner, eller til frokost/kvelds i en smoothie.

 

Viktig med rikelig væskeinntak

I perioder hvor man bruker kreatin er det viktig å drikke mer vann enn normalt. Hardere trening, som en effekt av økt kreatininntak, vil føre til at kroppen også skiller ut mer bistoffer. Ved å drikke rikelig med vann hjelper du kroppen med å kvitte seg med disse bistoffene. 1 liter vann ekstra pr. dag er anbefalt. Totalt 3 -4 liter væske anbefales.

 

Kreatin har dokumentert effekt

Kreatin har en veldokumentert effekt. . Derfor er alle som selger og distribuerer kreatin med påstand om kreatinets styrkeeffekter pålagt å referere til studier av kreatin lagt frem av EU´s Scientific Committee on Food. (2001). Report of the Scientific Committee on Food on composition and specification of food intended to meet the expenditure of intense muscular effort, especially for sportsmen – Category D. II Other food components, 10.2 Creatine. Et minimumsinntak på 3 g/dag kreves for å oppnå ønsket effekt.

 

A

Anbefalinger

Har du prøvd noen av våre (helt råe!) pre-workouts?

Dersom du ønsker en PWO med stim, sjekk ut Skënderbeu Gold!

Dersom du ønsker en PWO uten stim/koffein, sjekk ut Skënderbeu Silver!

Vi kan også anbefale Purple Burn!

 

Les mer om Kreatin som kosttilskudd i forbindelse med trening her:

Forskning.no – Her er det du trenger å vite om muskelpulveret

Aktiv Trening – Alt du trenger å vite om kreatin

AFPT – Kreatin før eller etter trening?

AFPT – Styrketrening og kosttilskudd

 


Du liker kanskje også…

Handlekurv
Du har ikke bestilt noe ennå!
0